[...] tez jajecznice ale z niej musze zrezygnowac??? 4.ten posilek mam zazwyczaj podobny do drugiego sniadania,jakis jogurt + owoc 5.na kolacje roznie,najczesciej max 2-3h przed snem,chlebek+warzywka+dobra wedlinka Chodzi mi przede wszystkim oto,zeby wyeliminowac zle produkty a zostawic te dobre,wartosciowe,z ktorych uloze sobie diete.Napisze [...]
[...] barkow ze sztangelkami(kaptur) 10,10,10,10 wznoszenie sztangi wzdluz tułowia 10,10,10,10 broda do klatki z ciezarkiem na glowie;)(kaptur) ile wejdzie wznoszenie sztangi przed siebie 10,10,10,10 Czwartek: Biceps,Triceps,Przedramie uginanie nadgarstkow ze sztanga(nachwyt,podchwyt)- do oporu Francuz 12,10,10,8 Modlitewnik 12,10,10,10 Wyciskanie [...]
[...] sztangą klatkową x4s(8,8,8,8) piątek WOLNE sobota BARKI -wyciskanie sztangi z za głowy x5s (10,10,8,8,8) -unoszenie hantli na boki x4s (10,8,6,6) -unoszenie hantli przed siebie x4s (10,10,8,8) -unoszenie sztangi ku brodzie x4s (10,10,10,10) niedziela WOLNE no i trzeba to zmienic tylko jak? :/ i jeszcze pytanie: jak juz zmieniac to [...]
Witam mam 28 lat , po 7 miechach cyklu zaatakował mnie grypa jelitowa przechodzona i atak na serce , wylądowałem w szpitalu z niedokrwistością serca, od tego momentu przestałem teścia cypionat co 7 dni po 300) brać 10 dni po ostatnim strzale zacząłem przyjmować hcg po 1600 co 3 dni uj wylądowałem na sorze znów po około przyjętej dawce 5000 UJ hcg, [...]
[...] hydrolizatu i koncentratu białka serwatkowego i izolatu białka sojowego. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (5 tabletek) 1-3 razy dziennie, pomiędzy posiłkami/z posiłkami, lub przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 7000 Porcja 5tab. Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 325tab. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] przeznaczone są zarówno dla sportowców dyscyplin siłowych, jak i dyscyplin wytrzymałościowych. Zalecane dawkowanie 10 g produktu rozpuścić w 300 ml wody lub soku. Spożywać przed i po treningu. Można też stosować bezpośrednio po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Enrich Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 100 [...]
[...] 13:30 III posilek - bułka grahamka - - salami - - maly jogurt owocowy - salata - maslo smietankowe 390kcal b: 18g, tł: 5g, ww: 65g 16:30 IV posilek OBIAD - przed treningiem tu zaczynaja sie schody, bo jesli beda schabowe i micha ziemniakow, to nie odmowie. W zaleznosci od apetytu, bede sie staral uzupelniac ryzem/kurczakiem. - [...]
[...] lecz tez skore moge sobie zlapac miedzy palce i dosc daleko odciagnac od miesnia) co dalej robic? jakis trening na to, zeby naciagnac ta skore, jezeli to jej wina? wymiary przed redukcja / obecnie: waga: 95 / 75 talia: ponad 80 / 73 udo: 58 / 55 łydka: 39 / bez zmian ramię: 34 / 33,5 na fotce widac jak to wyglada, lecz tak jak mowilem, skore na [...]
Witam, ćwiczę 2 miesiące (wcześniej jeszcze 2 miesiące przed wakacjami) Ważę 64 kg, 19 lat, 184 wzrost. Chciałbym przybrać na masie. Staram się dobrze i bogato odżywiać. Przytyłem 2,5 kg choć jest mi bardzo ciężko. Jestem bardzo chudy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i myślę, że jest to za dużo. W tym tygodniu odczuwam duże bóle mięśni, kości, zakwasy. [...]
[...] pokazuje błąd. Jest źle. Lata tuczenia mnie przez mamę i 2 babcie zrobiły swoje ale nie ukrywam że potem tuczyłem się już sam. Fastfoody, pizza, słodycze, do tego siedzenie przed kompem dzień i noc zrobiły z grubego chłopca bardzo otyłego faceta (chociaż moja klata może niektórych wprowadzać w błąd). Jako 14 latek ważący ponad 120 kilo [...]
[...] w końcu przytyć i utrzymać masę. Zwykle mało jem, są dni na studiach kiedy pierwszy większy posiłek (czyli i tak mały) jem o 16 :D i generalnie najwięcej wieczorem jem i przed snem. Wzrost 180 cm, waga cały czas około 65 kg. Zacząłem jeść śniadania - pierwszy krok jest :D Wiem, że zaraz mnie ludzie odeślą do różnych działów, tematów które już [...]
[...] artykulow o tym) Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Troche do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): Mialem teraz poltora miesiaca przerwy, ale przed przerwa 128. Teraz mysle ze 125 bo nie czuje aby mi sila spadla. Martwy ciąg (MAX): Nie robie Przysiad (MAX): Nie mam maxa
Witam, Planuje zlozyc podanie do Policji i w zwiazku z tym musze sie troche poprawic kondycyjnie, a przede wszystkim zrzucic pare kg :) Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 99 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 69 Obwód łydki :46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] Nic już więcej nie napiszę. Ale ironia losu.Tyle nakręcania. Podwiesić temat jako nauczkę. Mam nauczkę. Boks jest nieprzewidywalny. PS.Też się za bardzo podpaliłem przed sama walką...I po walce była ulga,ale negatywna. Żegnajcie.Ironia losu narzekałem na rywali,a ten dostał w pierwszej rundzie. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
[...] w stosunku 4:1:1. Te aminokwasy są często nazywane niezbędnymi, ponieważ organizm nie jest w stanie sam ich syntetyzować. Zalety produktu: Można stosować w ciągu dnia lub przed albo w trakcie wysiłku aby wspomóc rozwój mięśni. Dla kogo odpowiedni jest ten produkt? Dla każdego, kto bierze udział w zawodach lub realizuje wymagający plan [...]
Witam Miałem małe problemy na cyklu ponieważ biłem propa malaya pisałem o tym w innym teamcie i pojawiały się ból przy iniekcjach i już nie moge wytrzymać tego i postanowiłem przejść przejść na cypio i prosił bym o pomoc w rozpisce tego wszystkiego wraz z odblokiem 1-4 Tura 40mg 4-6 Tura 50mg 1-5 Prop 50 mg EOD 6 Prop 100mg EOD no i tutaj chce [...]
[...] pełnoziarnisty - 100 g ser twaróg chudy - 125 g olej lniany - 13 g papryka czerwona - 100 g Razem: B(zwierzęce): 24 g Ww: 56 g Tł.: 15 g Kalorie: 483 kcal Posiłek 4 - przed tr. Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Fasolka zielona szparagowa - 150 g Razem: B(zwierzęce): 22 g Ww: 73 g Tł.: 4 g Kalorie: 457 kcal Posiłek 5 - po tr. [...]
[...] ten proces. Niedobór karnityny powoduje, że spalanie tłuszczu jest utrudnione i nie przebiega w optymalnym tempie. Zalecane porcjowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem. Składniki aktywne Porcja 80ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80ml SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine Shot Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Cezi1987-Solis.
